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發布人：江青慧 來源：本站 發布日期：2024/3/22 瀏覽次數:
3月21日
是世界睡眠日
今年的主題是
“健康睡眠 人人共享”
當天
重慶大學附屬江津醫院神經內科
睡眠-心理醫學中心的醫護團隊
在門診大廳開展了
睡眠義診、健康宣教等系列活動
并現場發放睡眠疾病防治相關宣傳資料
義診現場
世界睡眠日的設立是為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量，養成良好的生活習慣。《中國睡眠研究報告2023》顯示，我國47.55%的居民每天實際睡眠時長不足8個小時，超過60%的學生存在睡眠不足；超過3億國人存在睡眠障礙；我國成年人失眠發生率高達38.2%。
“睡眠與我們每一個人息息相關，健康科學的睡眠，有利于身心健康。”重慶大學附屬江津醫院神經內科主任、主任醫師張作文提醒廣大市民，在營造良好的睡眠環境的同時，也要養成良好的生活作息習慣，戒煙戒酒、避免熬夜并適當開展體育鍛煉。面對偶然睡不著覺的情況，不必過于緊張，可通過自我調節、適當放松以及改變睡眠環境等方式進行改善。睡眠障礙較為嚴重的人群也要避免濫用藥物，應及時到專業醫療機構就醫，在醫師指導下科學選擇治療失眠的藥物。
人的一生中大約有1/3的時間要在睡眠中度過，充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動，是國際社會公認的3項健康標準。睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。當前，隨著生活節奏的加快，不少群體面臨失眠困擾，睡眠障礙已成為威脅公眾健康的一個突出問題。
睡不好就是失眠嗎？長期失眠會對健康造成哪些不良影響？失眠了該怎么辦？今天，小編特別邀請重慶大學附屬江津醫院神經內科主任、主任醫師張作文做客“津醫大講堂”，同大家一起探討“失眠”那些事兒。
張作文
失眠的主要癥狀表現是上床難以入睡，或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠或容易被一點點聲音晾醒。這樣的睡眠狀況，如果發生的時間不長，且白天其他不適癥狀不明顯，也不影響工作、學習和社會活動能力，這僅能稱之為失眠(是一種癥狀)，還不能診斷為失眠癥(是一種疾病)。
有入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復感；至少每周3次并持續至少1個月；睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活；沒有神經系統疾病、系統疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導致失眠。
有以下5個標準：睡眠時間是否充分、睡眠是否有規律、是否有不良感覺、是否影響了正常生活和失眠持續時間。
開展失眠的評估與監測
可到專業的診療機構，利用客觀監測、主觀評估技術，更準確地描述與分析失眠癥、嗜睡癥、睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征，以及夜驚癥、夢游癥、磨牙癥等異態睡眠等各種睡眠障礙，為進一步精準地診斷、個性化地治療提供依據。
到正規機構接受治療
主要有心理治療、物理治療、中醫治療（包括中藥、中醫養生、針灸）和西藥治療。對于輕中度失眠，單純的心理治療、中醫治療就能取得較好的臨床效果，但若是慢性難治性失眠，需要進行上述的綜合干預。
重慶大學附屬江津醫院睡眠-心理醫學中心成立于 2023年10月，現有專業技術人員8名，其中，主任醫師2名、副主任醫師1名、主治醫師3名、護士2名，中心配備多導睡眠監測（PSG）儀、便攜式呼吸睡眠監測儀等醫療設備。主要治療失眠癥、嗜睡、夢魘、夜驚、呼吸暫停等睡眠障礙相關疾病，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、創傷后應激障礙（PTSD）等精神心理疾病。
睡眠治療
