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發(fā)布人：鄒燕春 來源：本站 發(fā)布日期：2024/5/16 瀏覽次數(shù):
5月17日是世界高血壓日，今年世界高血壓日的宣傳主題是“精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽”。
根據(jù)2012-2015年高血壓抽樣調(diào)查結(jié)果,我國18歲及以上居民高血壓患病粗率為27.9%(標(biāo)化率23.2%),患病人數(shù)從1958年不足3000萬增長到了近3億。近30年來中低收入地區(qū)高血壓的患病人數(shù)增加約90%,與高血壓相關(guān)的心血管疾病發(fā)病率和死亡率也在逐年增加。由此可見，高血壓的防治至關(guān)重要！
今天，重慶大學(xué)附屬江津醫(yī)院健康管理中心主任萬禮做客本期“津醫(yī)大講堂”，為大家嘮一嘮高血壓“那些事兒”。
01 什么是高血壓？
在未使用降壓藥物的情況下，非同日測量3次以上血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。即可診斷為高血壓。
02 高血壓的分型：
高血壓可分為原發(fā)性高血壓（約95%）和繼發(fā)性高血壓（約5%）兩大類。其中原發(fā)性高血壓較為常見，人們常說的高血壓病通常是指原發(fā)性高血壓。
03 高血壓的高危因素：
包括年齡大于55歲；血壓高值，高血壓的血壓值是收縮壓130～139mmHg或舒張壓85～89mmHg；長期過量飲酒；超重、肥胖或腹型肥胖，體重在一平方米在24 kg-28 kg的范圍之間是超重的，體重在一平方米超出28kg是肥胖，腹型肥胖是指男士的腰圍超過男90cm，女性的腰圍超過85cm；患者的一、二級親屬有高血壓家族史；長期食用高鹽食物。
04 高血壓的癥狀及危害
當(dāng)病人出現(xiàn)血壓升高時(shí)候，每個(gè)人的癥狀都大不相同。很多人在早期可能沒有癥狀或者是癥狀不明顯，常出現(xiàn)的癥狀是頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、心跳加快、煩躁不安、視物模糊等。
高血壓不僅自身致死率、致殘率較高，同時(shí)還會(huì)引起血管損傷，影響多器官供血，出現(xiàn)器官功能異常甚至衰竭的情況。
1.心臟：心肌肥厚、冠心病、心力衰竭
2.腦：腦梗死、腦出血
3.腎臟：腎功能損害、慢性腎臟病、腎衰竭
4.眼：眼底血管硬化、出血
5.血管：頸動(dòng)脈硬化、斑塊，血管病變
05 如何防治高血壓
主要包含兩大類，一是非藥物療法（生活方式干預(yù)）；二是藥物療法。
非藥物療法，即生活方式干預(yù)主要包含以下5點(diǎn)內(nèi)容。
1.限鹽，減少鈉的攝入
成人食鹽攝入應(yīng)＜5克/天。
限鹽方法：
在烹飪時(shí)使用定量鹽勺，控制用鹽量；
減少調(diào)味品使用，如：醬油、味精等 ;
減少食用含鹽量較高的加工食品，如：咸菜、腐乳、火腿等等。
2.合理飲食
飲食以富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和纖維素食物為主。
多食用蔬菜、水果、及含有優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉、瘦肉、蛋類、牛奶等；
提倡吃植物油尤其橄欖油；
減少反式脂肪酸攝入：人造奶油食品，糕點(diǎn)、漢堡、薯片；
不吃油炸食品。
3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，戒煙限酒
吸煙促使血壓升高，抽一支煙約促使血壓升高 25 mmHg。
堅(jiān)決戒煙；
每日酒精攝入量男性不超過 25g，女性不超過 15g。
4.控制體重
肥胖癥患者的高血壓發(fā)病率是普通人的2-6 倍。
制定適合自己的運(yùn)動(dòng)處方；
血壓穩(wěn)定病人，每周至少5天，每天30-60分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如：快走、慢跑、騎自行車或游泳等。
注：需結(jié)合心肺功能綜合評估，專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
5.減輕精神壓力，保持心理平衡
精神緊張及不良情緒會(huì)造成人的心率加快，血管收縮、血壓升高。
盡量避免緊張、激動(dòng)、焦慮情緒；保持寬松、寧靜、愉快的心情。
如需藥物治療的高血壓患者，務(wù)必在專科醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下選擇合適的降壓藥物方案治療，使血壓將至正常并保持穩(wěn)定，堅(jiān)持服藥，避免間斷，切勿自行亂服藥，勿自己隨意增減藥物，同時(shí)嚴(yán)格按照高血壓防治的生活方式干預(yù)內(nèi)容進(jìn)行高血壓防治。
