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發(fā)布人：鄒燕春 來源：本站 發(fā)布日期：2024/6/27 瀏覽次數(shù):
親愛的同學(xué)們，歡快的暑假時光即將到來，但在享受假期的同時，可別忘了呵護(hù)我們的眼睛哦！今天，重慶大學(xué)附屬江津醫(yī)院健康管理中心團(tuán)隊送來這份“護(hù)眼攻略”，幫助大家點亮這個“睛”彩暑假！
眼睛結(jié)構(gòu)
首先，讓我們認(rèn)識一下眼睛的結(jié)構(gòu)。眼球就像是一臺精密的相機(jī)，角膜如同鏡頭，晶狀體負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)焦距，視網(wǎng)膜則是底片，捕捉并轉(zhuǎn)化光信號為神經(jīng)信號傳遞給大腦……每一個部分都有著至關(guān)重要的作用，共同為我們清晰地呈現(xiàn)這個精彩的世界。
長時間近距離用眼是我們?nèi)粘Ｉ钣绊懷劢】档摹白锟準(zhǔn)住薄１热邕^度使用電子設(shè)備、長時間閱讀或?qū)懽鳎菀讓?dǎo)致眼睛疲勞、近視等問題。因此，要注意保持正確的用眼距離和姿勢，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸；要勞逸結(jié)合，遵循“20-20-20”法則，即近距離用眼20分鐘，就移開20秒，看向6米外的地方；同時保持光線適中，避免在強(qiáng)光或弱光下用眼。
那么，怎樣保護(hù)好我們的眼睛呢？
1.多做戶外活動。陽光可以促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，這種物質(zhì)有助于延緩眼軸的增長，從而降低近視發(fā)生的風(fēng)險。在暑假期間，多去大自然中走走，看看綠色植物，眺望遠(yuǎn)方美景，每天保證至少2小時的戶外活動，如打球、跑步、散步等。
2.保持眼部清潔衛(wèi)生。同學(xué)們，千萬不要用手揉眼睛哦，以免將細(xì)菌帶入眼睛里面，引發(fā)感染。如有佩戴隱形眼鏡，要注意正確的護(hù)理和使用方法，定期更換。
3.合理健康飲食。多喝水，多吃富含維生素 A、C、E 以及葉黃素、玉米黃質(zhì)等的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、西藍(lán)花、草莓、獼猴桃等。
4.定期進(jìn)行眼部檢查。一旦出現(xiàn)視力下降、眼睛疼痛、紅腫等，要及時告訴家長，前往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療。
“生活中不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛！”親愛的同學(xué)們，讓我們在這個暑假一起關(guān)愛眼睛健康，用明亮健康的雙眼去探索世間更多的美好，點亮這個“睛”彩的暑假吧！
