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夏日炎炎，這幾日超高的溫度相信已經引爆了你們的手機，各種橙色預警的短信也層出不窮。夏日是中暑的多發季節，也會因為高溫引發各種疾病、或是突發事件。眾所周知，當人體體溫超過37.2℃時就會出現發熱癥狀，當體溫超過39℃就屬于高燒。當外界氣溫超過37℃時，人體就會感覺難受，容易中暑；當外界氣溫高于40℃時，人體代謝、調節功能就會受到影響。高溫天氣里，坐著不動都會出一身汗，如果還要到戶外勞動，很容易被曬暈。所以學會防暑降溫的小知識很重要。有句話說的好，上有政策、下有對策，雖然說的不是天氣，但是用在這里也不顯得突兀。那么面對這些高溫天氣，我們應該如何應對呢？下面小懶就來給各位支上幾招。

1、減少室外活動

預防高溫，最好的辦法就是大門不出，二門不邁，不管外面如何酷熱難耐，都不如我在室內吹著空調看著電視劇來的暢快，相比較于室外，室內能提供更好的休息、活動場所，我們的肌膚也會免于受傷害。所以盡量減少室外活動，降低中暑風險。正所謂你熱任你熱，清風拂山崗。

2、不要在陽光下疾走

陽光下疾走會耗費大量的體力，高溫下就容易造成中暑、也不要到人群聚集的地方，回到室內后，不要立刻吹空調。冷熱交替太快會引起熱感冒。

3、化學防曬

在日常出門時，我們可以在我們的臉、手臂、腿等裸露的部分擦一些防曬霜、防曬油。這就是我們常說的化學防曬啦，它們可以幫助我們反彈一部分紫外線，降低紫外線的吸收從而減少傷害。所以出門前如果外面溫度太高，防曬霜什么的是必不可少的哦。

4、保持充足的水分

飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚；

②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法；

③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利；

④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。

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5、散熱工具

除了做好防曬準備，同時也要做好散熱工作。加速身體表面熱量的散發，避免身體溫度過高引發中暑。我們可以隨手帶一把扇子或者迷你風扇。隨時熱隨時用。

6、保持充足的睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

7、保持良好的心態

注意飲食起居，減少夜生活（嗯哼。。。）由于氣溫居高不下，到戶外乘涼的人越來越多，因為一些瑣事而引發打架斗毆的事件時有發生。炎熱的天氣下，最容易讓人情緒煩躁，身體困乏，尤其是有的人心理情緒調節能力不是很好，情緒特別易怒易煩，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。此外，因交通事故受傷的人也很多，高溫天氣下，駕駛人員心情易煩躁，駕車時注意力不集中很容易發生事故。因此，有關專家提醒司機，開車時一定要集中注意力，千萬不要疲勞駕駛。

8、適量運動、保持健康活力

烈日當頭，大家還是要如期地進行著自己的工作，適當的運動可以幫助其身體保持健康活力的狀態。

據介紹，首先要注意鍛煉的時間，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽不是很強烈的時候，場地宜選擇在公園內、河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時間上30至40分鐘為宜；鍛煉項目盡量不要選擇劇烈運動，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。

另外就是在運動中要注意多補充水分，不要讓自己脫水，主要以運動飲料或白開水為主，不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料。運動過后，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹癥等多種疾病。

9、常備中暑藥

盡管有時我們已經面面俱到了，但還是有可能難逃中暑的概率。我們可以在家中或者身上常備一些中暑藥物，當感覺到身體不適能夠及時處理。