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發(fā)布人：鄒燕春 來源：本站 發(fā)布日期：2024/7/15 瀏覽次數(shù):
高溫中暑防治指南
小暑過后，我們即將迎來2024年最炎熱最潮濕的節(jié)氣——三伏天。此次三伏天從7月15日開始，至8月24日結(jié)束，共計(jì)40天。這時(shí)的氣候環(huán)境不僅讓人感覺悶熱難耐，還容易引發(fā)一系列健康問題，比如最常見的中暑，我們既要采取相應(yīng)的防護(hù)措施，更要學(xué)會(huì)中暑后如何及時(shí)處置。
今天，重慶大學(xué)附屬江津醫(yī)院健康管理（體檢）中心為大家準(zhǔn)備了一份中暑防治指南，請(qǐng)大家趕緊學(xué)習(xí)、收藏吧！
今天，重慶大學(xué)附屬江津醫(yī)院健康管理（體檢）中心萬禮主任為大家準(zhǔn)備了一份中暑防治指南，請(qǐng)大家趕緊學(xué)習(xí)、收藏吧！
壹 什么是中暑？
中暑是指人體在高溫、高濕度、不透風(fēng)環(huán)境下，由于水和電解質(zhì)丟失過多、散熱功能障礙，導(dǎo)致以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性熱損傷性疾病。
貳 中暑后有哪些表現(xiàn)？
長(zhǎng)時(shí)間在高溫下工作或活動(dòng)一定要警惕以下癥狀，出現(xiàn)以下癥狀你可能已經(jīng)中暑了！中暑是一個(gè)由輕及重的連續(xù)過程，根據(jù)癥狀的輕重可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。
先兆中暑：表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸等，體溫正常或略有升高，一般不超過38℃。
輕癥中暑：除先兆中暑癥狀外，還伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等，體溫多超過38.5℃。
重癥中暑可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，主要以頭暈頭痛、惡心嘔吐和肌肉痛性痙攣為主要表現(xiàn)，逐漸發(fā)展為嗜睡、昏迷，同時(shí)伴有高熱（超過40℃），嚴(yán)重者危及生命安全。
叁 中暑后如何急救？
記住以下五個(gè)步驟，get中暑急救措施的精髓，保護(hù)自己，也保護(hù)身邊每一個(gè)人。注意！�。≈惺钍且环N緊急情況，需要立即采取行動(dòng)。如果懷疑有人中暑，不要猶豫，立即開始急救措施并尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
一移、二敷、三飲、四擦、五降
一移：迅速脫離高溫環(huán)境，將患者移至陰涼通風(fēng)處，同時(shí)墊高頭部，解開衣褲，以利于呼吸和散熱。
二敷：頭部降溫，循序漸進(jìn)，先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷。
三飲：飲用淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分和無機(jī)鹽。
四擦：因高溫、高濕、無風(fēng)，身體散熱困難時(shí)，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。
五降：當(dāng)體溫高達(dá)40℃以上，中暑者出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時(shí)，尤其是面對(duì)熱射病患者，及時(shí)撥打120，盡快把病人送到醫(yī)院急診科就診；同時(shí)快速、有效、持續(xù)降溫（重點(diǎn)注意頸部、腋下、大腿內(nèi)側(cè)降溫）；控制躁動(dòng)和抽搐，按摩肢體促進(jìn)血液循環(huán)。
溫馨提示：中暑后補(bǔ)水（淡鹽水）是正確操作，但切勿大量飲用純凈水。只補(bǔ)充水份不補(bǔ)充電解質(zhì)會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)平衡被打破，出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥，還可能出現(xiàn)腦水腫昏迷。
肆 如何預(yù)防中暑？
我們改變不了酷暑的到來，但我們可以預(yù)防高溫中暑的發(fā)生！
1、避免高溫時(shí)間外出：中午，太陽(yáng)是最兇猛的，溫度已達(dá)到頂峰，合理安排外出時(shí)間，減少戶外鍛煉。
2、出門做好防曬工作：大家出門的時(shí)候要戴上太陽(yáng)帽，穿上防曬外套，防止直接暴露在陽(yáng)光下。
3、適當(dāng)補(bǔ)充水分：多次少量補(bǔ)水，最好是淡鹽水或者是消暑茶飲果汁，避免脫水和中暑。
4、著裝寬松涼爽，宜淺色穿搭為主。
5、注意室內(nèi)通風(fēng)，溫水洗澡。
6、注意飲食健康和衛(wèi)生：宜清淡、高蛋白、低脂肪飲食，避免太過辛辣、油膩。
7、定期體檢：有慢性疾病或身體虛弱者，要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，定期健康體檢，不宜從事高溫工作。
8、關(guān)注高危人群（嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等
炎炎夏日，大家一定要重視起來，預(yù)防中暑、安全度夏！
